uloz diete

chyba 2600 skoro chcesz zgubic tluszczyk to przejdz na diete redukcyjna. Odejmij ok 300-500kcal od zapotrzebowania i jedziesz. Z tego co mowisz to moze jesz malo,ale niezle swinstwa.Zacznij odzywiac sie zdrowo. No i Twoj ogromny blad,spozywasz za malo posilkow. Daj ich z 5. Poczytaj posty podwieszone i uloz cos sensownego.

Ułóż sobie dietę zbilansowaną - tę najpopularniejszą na forum. Tak będzie lepiej dla Ciebie

hmm... widać za mało czytałaś. I myślisz, że ktoś Ci ułoży dietę?:> Lepiej sama coś ułóż, a forumowicze to poprawią jak tylko mogą.

eximius7 olej treningi brzucha typu a6w czy inne 6-paki w 5minut gdyż jest to zbędne w Twojej sytuacji, tylko zepnij poślady i wylicz sobie zapotrzebowanie i dietę oraz ułóż trening najlepiej FBW oparty o ciężkie, wielostawowe ćwiczenia typu mc, przysiady, podciągania, wiosłowania które dają największą odpowiedź anaboliczną organizmu i [...]

Zacznij od lektury tego: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Potem korzystając z innych podwieszonych lików ułóż sobie plan treningowy i dietę. I wrzuć na forum do sprawdzenia. I nie przejmuij się jak czegoś nie wiesz czy popełnisz bląd - poprawimy.

To w takim razie, to co napisalem rzeczywiscie nie znajdzie zastosowania w twoim przypadku, wiec jednak uloz sobie diete z ujemnym bilansem kalorycznym, poczytaj dzial odzywianie, zacznij biegac dodatkowo lub plywac. A SW = Sztuki Walki, bf = poziom tluszczu w organizmie, ktory jest wyrazany w procentach (chociaz nie wiem czy zawsze, przewaznie w [...]

To poczytaj temat do ktorego ci wyslalem link i uloz odpowiednia diete pzoniej wklej do coeny A zdjec naarzie nie wklejal nawet w galeri zdjec a wrzuc je jak bedzie forma odpowiednia na mozliwosci..

no i co ze tłuszcz zima niedługo łap mase ale miesniowa teraz a później redukcja i bedzie gitara Ps jak zaczynałem tez wazyłem 80 kg ale mniejszy jestem pocwicz troche dłuzej i diete se ułóż bo tak to dupa blada Zmieniony przez - Klechu w dniu 2006-11-16 22:27:32

Perend Jeśli masz udzielać takich rad to nic nie pisz. partie połącz tak klata,bic,przód,bok plecy,tric,tył nogi jeśli dajesz skos dół to rozpiętki w ilośc 2s po 15 pow( tak za dużo ja bym w ogole wywalil skos dół) w bicu 3 ćwiczenia: sztanga,modlitewnik,młotki w ilośc 3s wszystko na plecy dałbym: mc,wioslo,sciaganie,szrugsy tric: francus [...]

Wielkiej tragedii nie ma, chociaż wiele pracy przed Tobą. Pamiętaj że dieta to w Twoim przypadku 70-80% sukcesu, a najważniejsza jest konsekwencja i regularność. Ułóż sobie dietę w Vitalmaxie i wklej, oraz cały Twój plan treningowy

Diete ułóż. w A" podciaganie wywal daj wycisk z przed klaty 2s w B" przysiad ok tylko przedni mc unoszenie bokiem na triceps dałbym francuskie lub wycisk wąski. Zakres po 6-12. Stosój w każdym ćw np 12-10-8 zdr

Ilość białka nie musi być identyczna, ważne by było, a dopytuję się na wszelki wypadek, bo ludzie naprawdę różnie gotują, czasem same kluski, a białka na lekarstwo... Po prostu, kiedy widzisz, że na obiad było mało białka z mięsa, jajek, ryb - na kolację możesz zjeść go nieco więcej. Z kolei kiedy obiad jest bardzo tłusty, możesz dla równowagi [...]

pajda 1 posilek (w domu): - twarog chudy - 200g w tym 42g bialka i 4g wegli, dosladzam to 1,5 lyzki cukru czyli 6g wegli dodatkowo - ok. 80g chleba (2 grube kromki) - herbata czerwona Kilka moich uwag dotyczacych tej diety, twaróg półtłusty będzie lepsze, chudy lepszy w okolicach około treningowych jeśli już się ktośskusi. Cukier stołowy wyrzucić [...]

cwicz planem fbw i ułóż sobie dietę

Co to za kontuzję kolana masz dokładnie i czy faktycznie jest zdiagnozowana przez lekarza, czy jest tylko "Twoim zdaniem". Odpuszczając nogi odpuszczasz najsilniejszy bodziec stymulujący optymalną gospodarkę hormonalną. Po drugie - ja tu widzę przede wszystkim problem z dietą. Policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne a następnie podlicz [...]

[...] wszystko jasne.. w punkcie ankiety trzeba opisać również diete.. pominąłeś ten punkt, w poscie glownym równiez nie napisales nic o diecie, tyle ze nie uzywasz cukru i stosujesz duzo białka.. a to nie na tym polega.. także ogarnij miche najpierw, uloz pozadny plan diety a dopiero potem sie odezwij, bo bez tego to nikt i nic Ci nie pomoze.. pzdr

ściągnij sobie dziennik vitalmaxa, oblicz zapotrzebowanie ja jakiś okreś jadłem ok. 2800 kcal, bo myślałem że to już kosmos.. tymczasem kiedy mnie oświeciło i dałem 3400 wszystko zaczęło iść do przodu poczytaj troche dział odżywianie i ułóż sobie diete w tym dzienniku, te białe pieczywo jak już musisz to zmień na ciemne

No to dieta kiepska o 10 powinienes juz jesć drugi posiłek ale to musisz juz poczytac w dziale odżywianie tam sie wszystkiego dowiesz ułożysz diete i tam chłopaki Ci pomogą pozdro Gebeth ułóz plan wklej go tutaj ewentualnie poprawimy Niestety planów sam nie układam troche inwencji ze swojej strony pozdro

dieta jest nirezbędna tego nie da się ukryć skoro poczytałes posty podwieszone jakieś pojęcie masz ja początkowo zrobiłbym trening na kaloryczności równej Twojemu zapotrzebowaniu , trening zwiększy z \użycie kalorii i powinno ruszyć w dół , jeśli Twoje zapotrzebowanie jest 2200kcal nie schodź poniżej 1800kcal ułóż trening i jazda późinej [...]

to ułóż sobie dietę, wszystkie info w dziale odżywianie